L’importance de maintenir notre connexion avec la nature

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Le stress, la fatigue chronique, la surstimulation et le désengagement font désormais partie du quotidien de bien des adultes. Quand le chaos prend le dessus sur nos moments de calme, les répercussions sur notre santé physique et mentale peuvent être importantes.

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Prendre le temps de ralentir et de savourer un moment de tranquillité est presque devenu un luxe — surtout pour ceux et celles qui vivent en ville, où les espaces verts se font plus rares. Mais à quel point est-il réellement important de se reconnecter à la nature ?

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La réponse est simple : énormément. Du simple fait d’améliorer notre état d’esprit jusqu’à influencer directement certaines hormones dans le corps, passer du temps dans des environnements naturels comporte de nombreux bienfaits pour la santé.

Aujourd’hui, les effets bénéfiques de la nature sur notre santé sont bien connus. Malgré cette prise de conscience, le plus grand défi reste d’adopter des habitudes de vie qui nous permettent de réintégrer davantage de nature dans notre quotidien.

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BESIDE vous propose trois façons simples d’ajouter plus de vert à votre vie.

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1. Commencer ou terminer sa journée dehors

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Cinq à quinze minutes suffisent ! Que ce soit pour prendre son café sur le balcon, marcher dans le quartier ou simplement s’installer sur un banc de parc, passer du temps à l’extérieur nous ancre dans un moment de calme et de présence.

Créer un premier contact avec le vivant nous aide à mieux débuter la journée, de meilleure humeur et plus reposé, ou à relâcher la pression avant le calme du soir.

2. Repenser ses déplacements

Ne pas choisir le trajet le plus court, mais celui le plus beau.Se donner le défi de ramener deux sacs d'épicerie à pied, marcher entre deux rendez-vous...

On n'ajoute pas une activité, on transforme quelque chose qui existe déjà. C'est la clé pour créer une habitude qui tient.

3. Planifier des moments « sans distraction »

Être dehors, c'est bien. Être dehors sans cellulaire, c'est mieux !

Pour se sentir réellement connecté à la nature, il faut y être physiquement, mais aussi mentalement. Un défi, à une époque où les notifications ne s'arrêtent jamais.

Marcher, lire, s'asseoir, observer ou simplement être là sont les meilleures façons d'apprécier le monde qui nous entoure.

Les faits scientifiques présentés dans cet article s’appuient sur le rapport Mental Health Awareness Week, publié par la Mental Health Foundation en 2021 à Londres.

Pour consulter leur section dédiée à la nature et la santé mentale, cliquez ici.